WODBurner

Autre

Fight Gone Bad

Format EMOM

3 tours, max de répétitions :
1 minute de wall-balls
1 minute de sumo deadlift high pulls
1 minute de box jumps
1 minute de push presses
1 minute de rameur, calories
1 minute de repos
Femmes : ballon 14 lb (6 kg) à 9 ft (2,7 m), barre 55 lb (25 kg), boîte de 20 inch (51 cm)
Hommes : ballon 20 lb (9 kg) à 10 ft (3 m), barre 75 lb (34 kg), boîte de 20 inch (51 cm)

Échelle

Gardez les minutes. Barre plus légère, ballon plus léger, boîte plus basse.