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Jonathon Farmer

Format For Time

For time :
1,500-meter row
Puis,
2 rounds of:
53 pompes
11 tractions
5 shoulder presses
100-meter farmers carry
50-meter sled push
300-meter sprint
Puis, 1,500-meter row
Femmes 95-lb shoulder press, 35-lb farmers carry, 45-lb sled push
Hommes 135-lb shoulder press, 70-lb farmers carry, 90-lb sled push

Échelle

Allégez la charge ou baissez les répétitions, et gardez l’ordre des mouvements.