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Josh-O

Format Autre

For time with a partner:
400 m de course
2 rounds of:
44 dumbbell front squats
44 dumbbell floor presses
44 dumbbell hang clean and jerks
Puis, 1,979-meter row
2 rounds of:
44 dumbbell soulevés de terre
44 dumbbell bent-over rows
44 dumbbell lunges
Puis, 400 m de course
Run together and split all other work as needed.
Use two dumbbells.
Femmes 35-lb dumbbells
Hommes 50-lb dumbbells

Échelle

Allégez la charge ou baissez les répétitions, et gardez l’ordre des mouvements.

Lancer le chrono