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Nunez

Format For Time

For time :
800m run
60 burpee box jump overs
50 tractions
40 squats (weight 1)
600m run
30 burpee box jump overs
25 tractions chest-to-bar
20 squats (weight 2)
400m run
15 burpee box jump overs
12 bar muscle-ups
10 squat cleans (weight 3)
Femmes 20 inch box, 65 - 125 -
155 lb. squats
Hommes 20 inch box, 95 - 185 -
225 lb. squats

Échelle

Allégez la charge ou baissez les répétitions, et gardez l’ordre des mouvements.