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Format For Time

For time :
10 pompes en équilibre
15 soulevés de terre
25 box jumps
50 tractions
100 wall-ball shots
200 double-unders
400 m de course with a plate
Femmes 175-lb soulevés de terre, 24-inch box, 14-lb medicine ball to 9 feet, 25-lb plate
Hommes 250-lb soulevés de terre, 30-inch box, 20-lb medicine ball to 10 feet, 45-lb plate

Échelle

Allégez la charge ou baissez les répétitions, et gardez l’ordre des mouvements.