WODBurner

Hero

Santora

Format Autre

3 tours, pour les répétitions :
1 minute de squat cleans
1 minute de navettes de 20 pieds (20 pieds aller et 20 pieds retour = 1 répétition)
1 minute de soulevés de terre
1 minute de burpees
1 minute de jerks
Repos de 1 minute entre les tours.
Femmes squat cleans 105 lb, soulevés de terre 165 lb, jerks 105 lb
Hommes squat cleans 155 lb, soulevés de terre 245 lb, jerk 155 lb

Échelle

Allégez la charge ou baissez les répétitions, et gardez l’ordre des mouvements.