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TommyG3x

Format For Time

For time :
300 m de farmers carry
Puis 3 tours :
7 power cleans
9 pompes
Puis 42 burpees
Puis 3 tours :
5 tractions
7 soulevés de terre
Puis 200 m de farmers carry
Femmes : gilet 14 lb (6 kg), haltères 35 lb (16 kg), power cleans 95 lb (43 kg), soulevés de terre 155 lb (70 kg)
Hommes : gilet 20 lb (9 kg), haltères 50 lb (23 kg), power cleans 135 lb (61 kg), soulevés de terre 225 lb (102 kg)

Échelle

Allégez la charge ou baissez les répétitions, et gardez l’ordre des mouvements.