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Wade

Format For Time

For time, wearing a 20-lb vest or body armor:
1,200 m de course
Puis, 4 rounds of:
12 strict tractions
9 strict dips
6 strict pompes en équilibre
Puis, 1,200 m de course

Échelle

Allégez la charge ou baissez les répétitions, et gardez l’ordre des mouvements.