Hero

Woehlke

Format For Time

3 rounds, each for time, of:
4 jerks
5 front squats
6 power cleans
40 tractions
50 pompes
60 abdominaux
Repos de 3 minutes entre les séries.
Femmes 125-lb barbell
Hommes 185-lb barbell

Échelle

Allégez la charge ou baissez les répétitions, et gardez l’ordre des mouvements.

Lancer le chrono